荷尔蒙平衡是什么意思？
荷尔蒙平衡意味着体内有适量的荷尔蒙，这样一切才能顺利运作。
其次，让我们看看PCOS是什么意思。
PCOS是多囊卵巢综合症的缩写，这是一种影响生育年龄女性的激素失调。
激素平衡在管理多囊卵巢综合症中至关重要，有几种策略可以帮助调节激素并改善整体健康。
这些可以包括压力管理、饮食、运动以及生活方式的调整。 在某些情况下，激素避孕药可能会与其他药物相互作用，并考虑补充剂。
激素失衡是多囊卵巢综合症（PCOS）的一个关键因素，导致症状如
月经周期不规律
体重增加——体重过度增加。
痤疮——脸上可能会有痤疮。
多毛症——面部、胸部和背部有多余的毛发生长。
卵巢囊肿——卵巢上形成了像小脓疱一样的囊肿。

多囊卵巢综合症的自然疗法

增加镁的摄入量
富含镁的食物，如腰果、杏仁、香蕉、菠菜，可以添加到饮食中以对抗多囊卵巢综合症。
富含纤维的食物
饮食均衡，富含纤维的食物，健康脂肪和富含抗氧化剂的食物。
重点添加全谷物，如燕麦、糙米等。
非淀粉类蔬菜，如茄子、青豆和西兰花。

姜黄
姜黄含有姜黄素（印度藏红花中的黄色颜料），可能有助于减少炎症并改善胰岛素敏感性。

肉桂
肉桂可能有助于改善胰岛素敏感性并调节月经周期。

姜
姜有助于减少炎症并提高胰岛素敏感性。

薄荷茶
薄荷有助于平衡荷尔蒙，特别是对患有多囊卵巢综合症（PCOS）的女性。

富含Omega 3的食物
开始摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如亚麻籽、奇亚籽和脂肪鱼。

益生菌
它们可能有助于调节肠道健康。 这在身体中起着重要作用。

绿叶蔬菜
摄入菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。

可以采取哪些措施来缓解多囊卵巢综合症的影响？

保持活跃，这意味着要定期锻炼以降低血糖水平。

保持健康体重。 减肥可以降低胰岛素生长。

限制碳水化合物的摄入。

但再说一次，最后但同样重要的是，正如我常说的，在对你的生活方式、药物或补充剂比例进行任何重大改变之前，请咨询专业的健康人士。