肠道健康！ 什么是肠道，什么被称为肠道健康？ 为什么照顾我们的肠道健康很重要？
有这么多疑问吗？ 让我们澄清一下。
首先，让我们了解一下生物学中“gut”的全称。
它是胃肠道，也称为消化道或消化道。
这是从口腔开始到达肛门的长管道。
它的主要功能是摄取食物，消化食物，吸收营养，然后排出废物。
因此，微生物群落（即微生物的群体）的平衡被称为肠道。
肠道微生物群是一个由数万亿微生物组成的复杂生态系统，包括细菌、病毒、真菌和其他微生物。
这些微生物在维持我们的整体健康方面起着至关重要的作用。
我们也可以说是我们消化系统中好细菌和坏细菌的平衡。 这是身体的化学反应。
什么是益生菌？
1.它有助于消化食物。
2.吸收营养
3.排出废物。
4.对抗有害细菌。
我们不良的饮食习惯导致了有害细菌的增加。
请记住，每个人体内的细菌种类是不同的。 这是由于新陈代谢出现了问题。
肠道健康不良的迹象
1)消化问题——腹痛、腹胀、胀气、便秘和腹泻。
2)心理健康 – 焦虑、抑郁和情绪障碍。
3)自身免疫性疾病 – 红斑狼疮和关节炎。
4)皮肤问题 – 湿疹，痤疮。
5)免疫力 – 免疫力低下
肠道健康的原因

1) 抗生素 – 过量摄入抗生素
2)饮食不良——摄入糖分、不健康的脂肪和加工食品。
3)压力——过度压力。
4)缺乏纤维 – 缺乏纤维摄入。
现在让我们继续看看如何修复肠道。
摄入益生菌食品，如酸奶和红糖——在早餐前30分钟食用。
洋葱酸奶酱配孜然和黑胡椒
喝 香料酪乳
燕麦
姜
葡萄和葡萄干
茴香籽

促进肠道健康
保持水分充足——多喝水、新鲜果汁和酪乳。
均衡饮食——多吃全谷物，避免未加工的食物。
体育活动——每天锻炼
发酵食品——摄入发酵食品，如酸奶、泡菜、泡菜、酸菜和发酵大豆。
考虑益生菌——补充剂、胶囊、粉末和片剂。
无论如何，在尝试任何新的疗法之前，咨询医疗专业人员是必不可少的。